Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt Wasser, ungesüßten Tee oder Saftschorlen im Verhältnis 1:3 (1 Teil Saft und 3 Teile Wasser). Zuckerhaltige Getränke sollten generell nur in geringen Mengen getrunken werden. Sie eignen sich nicht als Durstlöscher, zusätzlich enthalten sie viele Kalorien und können zur Entstehung von Übergewicht beitragen (DGE, 2012).
Allgemeine Trink-Tipps
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Stellen Sie immer ein Glas Wasser in Ihre Nähe/ Sichtweite (z. B. Schreibtisch, Küche, Nachttischschrank)
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Haben Sie immer etwas zu Trinken dabei, wenn Sie aus dem Haus gehen, um längere Trinkpausen zu vermeiden (z. B. im Wartezimmer, auf Zug- oder Autofahrten)
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Füllen Sie leere Trinkgefäße immer wieder auf
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Für Kinder und Senioren: Achten Sie auf Trinkbecher mit besonderen Griffen und geeigneter Trinköffnung (ggf. Strohhalme). Darüber hinaus wirken bunte Trinkgefäße attraktiver.
PuGiS-Getränke-Tipp: „infused water“
Einfach ein paar Zitronen- und/ oder Orangenscheiben, etwas Pfefferminze, Zitronenmelisse oder eine Handvoll Himbeeren in eine große Glaskaraffe mit Wasser geben. Sieht nicht nur schön aus, schmeckt auch sehr erfrischend. Alternativ können Sie die Früchte oder Kräuter auch als Eiswürfel einfrieren und anschließend in ein Glas mit Wasser geben.
Infused Water